Envie de diminuer votre stress au quotidien? Faisons un petit topo des techniques déjà énoncées dans les posts précédents…

Le stress est présent partout et en permanence. Vous pouvez réduire ou éviter certaines sources de stress mais d’autres sont inévitables. Il est donc important de mettre en place des pratiques qui vous correspondent, qui vont vous aider à mieux gérer ce stress au quotidien et éviter les somatisations sur votre organisme.

Dans les précédents articles, vous avez appris à mieux connaître votre stress, à mieux gérer votre sommeil, vous avez découvert des pistes d’alimentation, j’ai énoncé les méfaits des excitants à trop forte dose. J’ai également proposé des outils de respiration, de pleine conscience, la crise de calme, la cohérence cardiaque et enfin nous avons parlé de l’activité physique. Il est maintenant temps d’évoquer le contact avec la nature.

En effet, de nombreuses études montrent les bienfaits d’une immersion même très courte dans la nature. 10 minutes suffisent à réduire l’activité nerveuse, les niveaux de cortisol (la fameuse hormone du stress), la fréquence cardiaque et la pression artérielle ainsi que l’anxiété.

Ces études suggèrent également que le contact avec la nature diminue la dépression et les émotions négatives, rend de meilleure humeur, réduit la fatigue, donne de la vitalité et améliore l’attention.

Pour un aperçu des études menées sur le sujet, je vous invite à consulter le rapport de recherche du Dr Bherer et de son équipe.

Les résultats d’une étude américaine, repris dans la revue Frontiers in Psychology, ont montré que le fait de passer entre 10 et 50 minutes dans un environnement naturel semblait contribuer à une amélioration de l’humeur, de la concentration des étudiants et des marqueurs physiologiques du stress comme la tension et le rythme cardiaque.

Alors, bain de forêt, oxygénation au bord de l’eau, balade dans un parc ou câlin à un arbre, n’hésitez pas à planifier ces temps pour vous au moins une fois par semaine pour diminuer votre stress au quotidien…

Si vous voulez en savoir plus et mettre en place des conseils adaptés à votre terrain, n’hésitez pas à me contacter.