Les études le confirment : les régimes amaigrissants, à court ou long terme, échouent dans la majorité des cas. Selon une étude, que vous pouvez lire ici plus de 90 % des personnes qui suivent un régime ne parviennent pas à maintenir leur perte de poids sur une période de 3 à 5 ans. Mais au-delà des chiffres, les régimes peuvent entraîner des conséquences plus sérieuses : des complications médicales (augmentation du stress, dépression, ostéoporose, anxiété,…), des troubles du comportement alimentaire et une souffrance constante chez ceux qui s’y adonnent. Pourquoi ? Parce que la pression d’atteindre un poids idéal ou « pré-défini » mène souvent à des frustrations et des échecs répétitifs.

Les régimes sont souvent perçus comme des solutions miracles. Mais, en réalité, ils exacerbent les problèmes de poids. Pire encore, ils peuvent conduire à l’effet yoyo : une perte de poids suivie d’une reprise encore plus importante, créant ainsi un cercle vicieux difficile à briser. Et pourtant, aujourd’hui, il n’existe aucun message de prévention de l’état contre les pubs de régimes et autres pilules magiques pour mincir.

Alors comment faire?

Plutôt que de se concentrer sur des régimes restrictifs et des objectifs de poids irréalistes, il est important d’adopter une approche plus holistique et durable. 

Il s’agit de cultiver une relation saine avec la nourriture, en se libérant des culpabilités liées à certains aliments et en évitant les comportements extrêmes.

​​Ce concept va au-delà de la simple nutrition. Il inclut également une prise en compte du bien-être mental et émotionnel. Cela peut passer par la gestion du stress, la réduction des pensées négatives liées à la nourriture, et l’apprentissage à distinguer les véritables signaux de faim de ceux liés à des émotions comme l’anxiété ou la tristesse (comme nous le verrons dans les prochains articles).

Le véritable changement vient d’une approche bienveillante et durable envers soi-même, sans pression ni jugement. Dans un premier temps, au lieu de chercher à atteindre un poids « idéal », il est plus sain de viser un bien-être général et un mode de vie qui respecte les besoins de son corps sur le long terme.

Cela permet non seulement de se détacher du cycle des régimes à répétition, mais aussi de nourrir son corps de manière respectueuse et bienveillante.

Et vous, qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà ressenti des effets néfastes après un régime ? Êtes-vous tenté.e par une prise en charge plus globale de votre comportement alimentaire ? Et si on en parlait ensemble ?